突然ですが、目疲れてませんか？
パソコンやスマホを長時間使ったり、ゲーム、そして読書も……長くすればやっぱり目ってつかれますよね。
なんとなく目疲れてるなあって思いながら放置してません？
気持ちはめっちゃわかります。
わたしも読書していてそろそろ目がつかれたなって思っても、先がきになったらそのまま読書続けちゃいますから。
けど疲れ目を放置するのって結構怖いんですよ。
目の乾燥（ドライアイ）、充血、かすみ、ぼやけなど目への影響はもちろんのことですが、実は他のところにも悪い影響が出てくるんですよ。
頭痛、肩こり、吐き気、めまい……などなど。
またこれらによってストレスを感じて、睡眠の質の低下するおそれがあります。
なので、ちょとと目がつかれたかも？と思ったら一旦休憩して目を休めてくださいね。
一定期間スマホ、パソコン、ゲーム機、本から目を離して、目薬をさしたり、目のツボをおしてみたり、温かいアイマスクをしたりなどしましょう。
あとは目を使うときは部屋を明るくすることをおすすめします。
寝る前にスマホとかいじりがちですが、あれは結構目にきますよね……。視力も低下しそうだし。
目ってとっても大切ですから、日頃から労ってあげてくださいね。

空気の乾燥って喉やられるし、目も乾燥するし、お肌カサカサになるしいろいろ困ることが多いですよね。
とくにエアコンをつける時期、夏場でも冬場でもエアコンで喉がやられがちです。
そして先日、ついにエアコンで喉をやられてしまいイガイガしています。
のど飴でも舐めようかなとおもったんですけど、わたしあのスースーするのがちょっと苦手で…。
そんなときコンビニでマヌカハニーののど飴を見つけたので買ってみました。
あまり期待していなかったのですが、美味しいし、スースーしないし、のどに効きました。
しらべたらマヌカハニーってすごく喉に良いんですね。
喉のイガイガ以外にも、風邪やインフルエンザなどのウイルス感染の予防や、胃腸の不調改善、花粉症の緩和、歯肉炎、歯周病にも効果があるとか。
他にもニキビの予防にも効くし、ビタミンやミネラル、アミノ酸も豊富で美容にも良さそうです。
普通のはちみつでも、喉の痛みには効くみたいだけど、よりもマヌカハニーのほうがより抗菌力が強いみたい。
ただ普通のはちみつよりも、ちょっと薬っぽいと感じる人もいるみたいだから、じかに舐めるのが難しい人は食べやすいのど飴とか、ハーブティーやホットミルクに入れて飲むと良いかもしれません。
乾燥が続く間はしばらくマヌカハニーののど飴を持ち歩こうと思います。
あとは読書のお供のお茶も、マヌカハニー入のホットティーにしてリラックスしたいと思います。

冬場、体が……とくに手足などの末端が冷えて眠れないなんてことありませんか？
一度そうなってしまうと、読書しようが動画を見ようがなかなかな寝られません。
なんでこんなことが起きてしまうのか気になって調べてみました。
体が冷えると眠れない理由は、主に体温調節のメカニズムや血流の問題らしいです。
人間の体は、眠りにつく前に体の中心の温度を下げることで、リラックスして眠りやすくなりますが、体が冷えすぎるとこのプロセスがうまく機能しなくなるそうです。
なので手足が冷たいと、熱を放出して体の中心の温度を下げる働きが妨げられます。その結果、眠る準備が整わずなかなか眠れないという状態になります。
また体が冷えていると、血流が悪くなります。
そのことにより、筋肉や末端部分がこわばり、リラックスできない状態が続きます。また冷えによるストレスが交感神経を優位にし、眠りを妨げてしまいます。
体が冷えてしまうと、睡眠ホルモン「メラトニン」の分泌が乱れて自然な眠気が来なくなっちゃうんだとか。
なので、体が冷え切ったらしばらくは眠れません。寒くて眠れない！っていうときは温かいノンカフェインのお茶や飲み物を飲んだり、室温を暖かくしてみたり、軽いストレッチやマッサージで体を温めると良いです。
寝る前、体を温め、リラックスした状態を作ることが大事です。
お風呂で体を温めたら、冷える前にすぐおふとんに入るのもよさそうです。
体を冷やしていいことはありません。冬場は特に気をつけたいものです。

この前、借りた本を返しに図書館へ行ったんですよ。
お天気は曇り。けどとくに雨がふる感じはしなかったかな。
本を返し終わり、また新たになにか借りようかなと館内をうろうろ。
気づけは数時間が経過。本好きならあるあるでしょうか。
探しつつ、ちょっと試し読みしたり。
図書館って結構居心地いいですからね。
新しい本を借りて、いざ家路につこうとすると…空がおかしい。
急にまっくらになってきて、ゴロゴロという音が…。
そうしているうちにあれよあれよと雨が降ってきて、すぐにざーざーぶりに。
いわゆるゲリラ豪雨っていうやつです。
ゲリラ豪雨、最近多いですよね。最近というか近年。
昔はこんなに頻繁にありましたっけ？
調べたらゲリラ豪雨が起きる原因としては、強い日差しで地面が温められ、空気の湿度が上昇して、そのときに上空に冷たい空気があると積乱雲が発達して局地的な大雨にあるそうです。
つまり地球温暖化が原因で増えてきているようです。
昔にくらべて明らかに日本は熱くなりましたからね。
そんなわけで、図書館帰りひどい目にあいました。
天気予報をしっかりみなかった自分も悪いですけど。
ちなみに、本は耐水性のある図書バッグに入れてあるので無事です！
わたしはびしょびしょでしたが…。